◎文 《法人》杂志全媒体记者 李韵石

为了能够安然入睡，人们苦寻良方，除了常见的助眠产品，不少人甚至依赖安眠药或助眠保健品，只为能踏实地度过黑夜。但《法人》记者通过采访专业人士得知，长期服用相关产品，副作用不可忽视。

▲安眠药虽然在短期内能有效改善睡眠，但长期服用副作用较大 CFP

弃用安眠药或助眠保健品，难以入睡。长期服用，可能也会影响身体健康。对于这类产品，被睡眠问题困扰的人们，实在爱恨交加。

助眠药物市场大

“儿子，帮我从药柜里拿一盒新的佐匹克隆。”临睡觉前，64岁的姜女士吩咐儿子。近日，姜女士告诉记者，她常年受到失眠困扰，不得不服用药物帮助入睡。据了解，佐匹克隆是一种安眠药，具有镇静、催眠、抗焦虑、抗惊厥和肌肉松弛作用，适用于失眠症的短期治疗，可帮助患者快速入睡，延长睡眠时间，减少夜间觉醒次数。

像姜女士这种情况的人在中国还有很多。据有关部门调查，2022年，中国各类睡眠障碍患者约占总人口38.2%，高于世界29%的比例。

3月3日，北京天坛医院神经心脏中心主任医师刘杰昕接受记者采访时说，良好的睡眠质量可以提高免疫力、促进身体修复、增强记忆力和学习能力，同时还能调节情绪和心理健康。反之，睡眠不足或睡眠质量差可能导致一系列健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖和精神健康问题等。

刘杰昕表示，现代生活方式特别是高压的工作环境和电子设备，对人们的睡眠质量发出了挑战。晚间使用手机或电脑等设备，可以干扰人的生物钟，影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量。此外，工作和生活压力也是导致睡眠问题的重要因素。伴随着社会现代化进程和各种因素，睡眠问题呈现出全年龄段和年轻化趋势，有更多消费者愿意选择助眠产品改善问题。

失眠的危害如此之大，引起了人们的高度关注，口服方剂、药品、保健食品等得以快速发展。《中国睡眠研究报告2023》显示，2017至2021年，中国安眠药市场由102.8亿元增加至122.8亿元，年复合增长率为4.5%。

长期服药副作用大

“现在的安眠药可不好买，药店要医生处方，但如果能有医生处方，就在医院开了，谁还用去药店？而去医院开药，至少需要一个上午的时间，而且一次只给开7天的药量。这相当于拿着处方到药店去买药，还有有效期。”3月4日，患者李爱国到北京大兴旧宫医院（下称“旧宫医院”）开药时告诉记者。旧宫医院内科副主任李阳对记者说，《处方管理办法》第二十三条规定，第二类精神药品一般每张处方不得超过7日常用量，对于慢性病或某些特殊情况的患者，处方用量可以适当延长，医师应当注明理由。此外，第十八条规定了处方开具当日有效。特殊情况下需延长有效期的，由开具处方的医师注明有效期限，但有效期最长不得超过3天。

当天，记者走访了多家药店，都没有看到第二类精神药品助眠药。北京济民康健大药房负责人左江告诉记者：“由于国家有严格规定，大部分药店不会经营销售第二类精神药品助眠药。”

“是药三分毒，安眠药有着很强的两面性，让人又爱又恨。吃了能帮忙入睡，但购买过程复杂，而且有副作用。我两年前开始服用佐匹克隆，当时每天吃3.75毫克，现在的剂量已经翻倍，每天需要服用7.5毫克才能入睡。”姜女士说，她失眠初期服用的是舒乐安定，但服用第二天总出现头晕、昏睡等症状，在医生的指导下，又换成了佐匹克隆。

刘杰昕介绍，虽然安眠药物在短期内能有效改善睡眠，但长期服用副作用很多，特别是苯二氮䓬类药物可能导致身体产生依赖和耐药性。随着时间的推移，同样剂量的药物可能不再产生相同的效果。

“我也知道长期服用助眠药对身体不好，也曾经尝试停服，但真的睡不着。有时，直到凌晨两点还要吃了药才能睡着，导致第二天早上醒不了，整个人都是昏昏沉沉的。”姜女士说。

刘杰昕表示，采取积极措施改善睡眠质量，对于维护整体健康和生活质量至关重要。面对睡眠障碍，应该寻求专业医疗帮助，通过综合治疗方法改善睡眠，而不是单纯依赖药物治疗。

助眠保健品也不让人安心

安眠药物的副作用，让很多人望而却步，转而希望通过保健产品来缓解失眠症状，因此助眠保健品一直是市场上的主力军。

《中国睡眠保健品市场发展态势分析与投资战略调研报告（2023—2030 年）》显示，预计2025年，中国睡眠保健品市场规模有望接近800亿元，消费人群呈现多元化和细分化趋势。

3月6日，杭州海之钥生物科技有限公司总经理房星彤告诉记者：“价格平民大众化、功效复合化，是目前助眠保健品的发展方向。”房星彤说，自2022年助眠食物出现高增长态势以来，植物提取的Gaba、酸枣仁、百合、茯苓等异军突起，其共同特点是调节身体机能的同时可以助眠安神。

▲市场上常见的助眠保健品 宋逗／摄

记者打开某网络购物平台，输入“助眠保健品”后，可以查到各种各样的产品。其中褪黑素产品居多，也有白藜芦醇等产品。对此，房星彤表示：“任何保健品都不能充当药物，甚至一些微量元素的过量摄入还会影响身体健康。”房星彤说，以褪黑素为例，它是由脑松果体分泌的激素之一，可以有效助眠。但长期服用，不但会降低自身分泌功能，而且能让人精神不振、内分泌紊乱并产生强依赖性；老年人长期服用可促进心脑血管收缩，增加中风风险和阿尔茨海默症发病率。

除了保健品自身存在瑕疵，在巨大的利益面前，一些不良商家虚假夸大保健品功效，严重影响市场健康发展。对此，国家相关部门近年来一直在加大保健品的监管力度。

2014年，国务院卫生行政部门制定发布了保健食品的通用安全标准，规定了保健食品中污染物质以及其他危害人体健康物质的指标限量。2023年3月，国家市场监督管理总局印发了《2023年全国标准化工作要点》，要求持续推进保健食品等领域食品质量标准制定。同年6月，国家市场监督管理总局会同国家卫生健康委、国家中医药管理局发布了《保健食品原料目录营养素补充剂（2023年版）》《允许保健食品声称的保健功能目录 营养素补充剂（2023年版）》《保健食品原料目录大豆分离蛋白》《保健食品原料目录乳清蛋白》等标准文件，进一步加强了对保健品的管理力度。

“助眠产品的发展仍处在起步阶段，未来睡眠市场需求会增大，生产企业的发挥空间也会扩大。品牌应整合自身优势和捕捉差异化，采取线上线下联动模式，聚焦垂直细分人群，将精力聚焦到自身产品功效和质量上，坚决杜绝鱼龙混杂和虚假宣传。”房星彤表示，只有不断强化监管力度，助眠保健品市场才会健康高质量发展，才会帮助更多的人在夜间有个好梦。

编审｜渠 洋

责编｜白 馗

校对｜张波 张雪慧